O exercício é ótimo para a saúde e tem efeito em reduzir o risco de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes, obesidade, osteoporose e alguns tipos de câncer. O exercício físico também é incrivelmente bom para a saúde mental.

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Incluir um plano de exercícios juntamente com a dieta pode reduzir a quantidade de músculo perdido durante o tratamento da obesidade. Considerando que o músculo é mais metabolicamente ativo que a gordura, evitar a perda de massa muscular é estratégia importante para ajudar a combater a queda na taxa metabólica que ocorre quando há perda de peso.

 

Em quantidade excessiva, entretanto, a prática de exercícios pode causar prejuízos. Atividades extenuantes em mulheres, particularmente corridas de longa distância, têm sido associadas a retardo puberal, problemas na ovulação e irregularidade menstrual. A falta de menstruação decorrente de excesso de exercícios constitui um risco para perda óssea prematura.

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Suplementação alimentar

 

Há muitas opções no mercado de diversos suplementos alimentares para os atletas ou praticantes de atividades esportivas não profissionais. Alguns produtos trazem promessas quanto a melhora de desempenho, perda de peso ou ganho de massa magra. É preciso muito cuidado pois não existe uma regulação de tais produtos por órgãos oficiais, ou seja, o fabricante não necessariamente comprovou cientificamente os resultados que descreve. Absurdo? Sim, desta forma, é fundamental consultar um profissional atualizado e, sobretudo, ético, para esclarecimento sobre quais suplementos de fato possuem estudos bem realizados e resultados consistentes que embasem a recomendação para uso.

  

Novamente, muito cuidado com falsas promessas. Não existe pílula mágica!